[임산부Q&A]임산부 주수별 적정 체중 증가량은 얼마일까?

임산부 체중 증가는 피할 수 없는 가장 큰 변화일 것이다.

임신 전에는 상상할 수 없을 정도의 몸무게가 짧은 시간 안에 증가하는데 이것은 아이가 무럭무럭 크고 있다는 의미이기도 하지만, 적당 체중을 넘길 경우 임신성 당뇨 및 임신 중독증 등의 어려움이 생기기도 한다. 

 

보통 평균적으로 신생아의 몸무게는 3.5kg 정도 되며, 엄마의 몸무게는 만삭 때 임신 전 몸무게보다 12~16 kg 정도 증가한다.  

아이는 3.5kg 밖에 안되는데 나머지 10kg 이상 되는 몸무게는 다 엄마의 살이고 지방일까? 

답은 그렇지 않다! 

임신 중 태아가 자라나면서 그에 필요한 여러 가지 요소들도 함께 자라고 양이 많아진다. 

즉 혈액, 단백질 및 지방저장량의 증가로 인한 모체조직의 중량 증가와 태아와 태반의 증가의 결과물이다. 

 

그 중 대략 14kg의 몸무게가 증가한 산모의 경우,

아이의 무게 3.5kg

양수 1kg

태반의 무게 500g

자궁의 무게 1kg

가슴(유선의 발달로 인한 무게 증가) 1Kg

체액 2kg

피 2kg

지방, 단백질 등등 3kg 

정도의 무게가 증가한다. 

위는 무게들은 출산 후 거의 자연스럽게 빠질 무게들이다. 

 

 

출처: 의학채널 비온뒤

 

단, 적당하게 체중이 증가해야 하는데, 이보다 더 증가하는 것은 위험하므로 주수별 체중 증가율을 살펴보고 본인의 주수에 맞게 적당하게 체중이 증가하고 있는지 체크해야 한다. 

임신하고 먹고 싶은 거 다 먹게 되면 나중에 난산의 가능성이 크고, 출산 후 빠지지 않는 살들에 대해 스트레스가 될 수 있으니 임신 중이어도 식단 조절에 신경을 써야 한다. 

 

다음은 임신부의 임신 전 BMI별 만삭 때 까지의 바람직한 체중증가표이다. 

 

 

 

다음은 표준 체중일 경우 주수별 임신부의 체중 증가표이다. 

이것을 기준으로 매주수마다 본인의 몸무게를 체크하는 것은 체중 관리에 도움이 된다. 

 

 

 

임신 중 체중 증가에 대한 걱정은 어쩔 수 없지만, 과도한 체중증가는 피할 수 있도록 주의해야 한다.